pilates space fika
西東京市にあるプライベートレッスン専門の
小さなピラティスルームです。
fikaとは仕事の合間に仲間や家族とコーヒーやお茶を飲みながらコミュニケーションを楽しみリフレッシュする北欧の大切な生活習慣。
色々な役割を頑張る忙しい日々の中で
ちょっと立ち止まって。
より心地いいからだとこころに整えてまた大切な場所へ帰っていけるように。
そんな自分のための習慣を暮らしを重ねる中で
気軽に取り入れていただけたらと思いを込めています。
pilates
ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が第一次世界大戦中に怪我をした兵士たちの
リハビリのために解剖学や運動生理学に基づいて開発したものがピラティスメソッドの礎になります。
動く瞑想とも呼ばれ、正しい体の動きや呼吸に集中しコントロール。
背骨や骨盤、インナーマッスルの体の土台を整えていきます。
その中で動きの癖や歪みに気づき、日常生活で本来体が持っている機能を正しく使って動けるように目指していきます。
○肩こり、腰痛、頭痛、ＰＭＳ
○運動不足だけどなにから始めたらいいのかわからない
○大勢の中だと周りが気になる
○自分で動いてみても合っているのか不安
○姿勢を改善したい
○好きなスポーツや趣味をレベルアップしたい
○産前産後の体作り
それぞれの方の目的や目標に寄り添ってお話ししながら進めていきます。
プライベートな空間でレッスンを行っていますので、周囲の方を気にする必要はなく
自分のペースで進めていけること、またピラティス専用のマシンによる効果で身体の変化を早く感じられることができます。
合っているのかわからないまま進むことがないので、ピラティスが初めての方やご高齢の方、運動が苦手な方もご安心ください。
about
ご覧いただきありがとうございます。
大房みほです。西東京市生まれ。
美容部員、介護士を経て現在は２児の母です。肢体不自由や知的障害を持った元気な兄妹です。
体の痛みや不安定な気持ちと子供の体に戸惑いながらの育児の中、産後のことなど色々と調べる中でたまたま出会ったのがピラティスでした。
全身が気持ちよく伸び、呼吸が浅かったこと、
姿勢の癖に気がつくようになったことで日々の快適さが変わっていきました。
運動が得意ではない私ですが、自分の体の状態を知って整えて安定することが
日常生活の心地良さに直結することを日々実感しています。
歳を重ねても元気に子供をお世話できる体でいたい、自分でもピラティスの良さを伝えたいと思い、
インストラクターの資格を取得しました。
お一人お一人との時間とご縁を大切に、少しでも快適な体作りのお手伝いができたら幸いです。
そしていくつになっても健やかでいるためにどなたにも、いつからでもおすすめできるのがピラティスです。
後回しになりがちな不調を改善し日々頑張っているご自身の体とこころにスペースを作るように、
5年後、10年後のご自身の目標に向かって変化を楽しみながら動いていきましょう。
保有資格
BESJマットピラティス・マシンピラティス
(リフォーマー・トラペツテーブル・チェアー・スパインコレクター・ピラティスリング)
マスターストレッチ
FTPマットピラティス
Bodycontrolpilates産前産後ピラティス
AJMEA身体運動学修了
jccaコアコンディショニングベーシック
初回体験レッスン
LINE・お問い合わせから初回体験をお申し込みください。
24時間以内に返信致します。
完全予約制となっております。
○当日の流れ
５分前までにお越しください。
お着替え後カウンセリングシートにご記入いただきます。
現在の体調や目的などを伺いながら
姿勢、動作分析を行い、リフォーマーやチェアーなどマシンを使用したピラティスから、
ポールやプロップス（道具）などを使用したトレーニングなど、最適なエクササイズをご提案していきます。
事前にご相談したいことや不安な点はお気軽にお伝えください。
・お持物
動きやすい服装（ファスナーやフードのないもの、フィットするもの）
靴下(滑り止めのついたソックスが動きやすくおすすめです)
お飲み物
・キャンセルについて
当日でも体調などやむをえない場合は朝８：００までにご連絡お願い致します。
それ以降、またはご連絡のない場合は一回分がキャンセル料として発生しますのでご了承ください。
ご予約、ご不明な点はお気軽にお問い合わせフォームやインスタグラムのDM、LINEにご連絡ください。
料金
入会金はありません。
初回体験60分(カウンセリング含む) 5000円
・ドロップイン 7000円
3回チケット 20000円 /2ヶ月
5回チケット 32000円/ 2ヶ月
・セミプライベートマット(2名) 3000円/1名
アクセス
西東京市保谷町の自宅になります。
詳細はご予約後にお伝え致します。
西武新宿線西武柳沢駅北口より徒歩7分
自転車、お車もお停め頂けます。
営業日
水・木・金 ９：４０ １１：００
土 １０：3０ １１：４５ １４：００
ご予約、お問い合わせは営業時間以外も受け付けております。
お客様の声
9月半ばに初めて体験させて頂いてから、早4ヶ月。
50肩で上がらなかった左肩が、自然と動きも良くなり、可動域も広くなりました
久しぶりに会った人には、何か変わった！と言われました。
横に大きくなったのではなく(笑う)姿勢が良くなったのだと思います。
足首も硬いと言われていましたが、レッスンを受けるに連れ動くようになりました。
レッスンの他に、自宅で出来るストレッチやエクササイズも教えて頂き、お風呂の中でも実践しています
筋トレと違い、地味な動きですがジンワリと効き、程よい汗もかくので、終わった後はとても気持ちが良いです
そして関節の動きもよくなり、体も軽く感じます。
寒い今の時期には、とても心地良いです
年齢的に体に違和感や、不安も出て来ますが、定期的にレッスンを受ける事で動き易く、柔軟性のある体になれればと思います。
色んな器具を使い、確認をしながらレッスンをしてくれるので、安心してお任せできます
変わっていく体の今後が楽しみです 50代 M様
pilatesspacefikaさんに通うのは、1にも2にもみほさんのお人柄
みほさんの説明はすごくわかりやすいし、穏やかなみほさんに会うと、何だかホッとします。
身体のことについては、身体の変化に気付きやすくなり、より意識が向くようになりました。
あ、腰が反り気味だなぁ→骨盤動かしてみよう。猫背かも、背中硬いかも→ストレッチポールでほぐそうー、開こうーとか。
そして動かしてみると、可動域の変化にも気付くようになった気がします。
あと、整体などで身体を整えてもらうのも大切だけど、pilatesは自分で動かして身体を整えるので、レッスンが終わると気持ちよさと一緒に爽快感も得られます。
身体が整っていくこともpilatesを続けたいなと思う理由のひとつですが、
みほさんのわかりやすい指導で、どこの部位を動かすのか、どこに効かせたいのか、と
「今、ここで、自分の身体に集中する」ことはマインドフルネス瞑想ではないかと思います。爽快感も得られる理由はここにもある気がします。
なかなか自分の為だけの時間が取りにくい中で、余計なことは考えずに、自分の身体の部位に集中する時間はとても貴重で、自分の身体と心が喜んでいるのがわかります。（翌日の筋肉痛も喜びのひとつ）
自宅でできるストレッチやエクササイズも、とても丁寧に教えてくださるので、ゆるりとですが続けられています。
子どもには、「背が高くなった？」「お腹かたくなった？」と言われたり、湿布貼るほどだった背部痛もやわらいできたりと、少しずつ変化が出てきているのも励みになっています。
細々ですがこれからも続けていきたいと思ってます、今後もどうぞよろしくお願いします 40代 ｏ様
毎回楽しくレッスンさせて頂いております☺️
みほさんのわかりやすい説明と、柔らかな雰囲気🌷に癒されながら、レッスンはしっかりご指導頂き、いつもあっという間の1時間です✨
通い始めて7ヶ月が経ちましたが、身体の変化に驚いております！👏
私は身体がものすごく硬く、その為腰に負荷が掛かり、産後は更に悪化し、ずっと腰痛に悩まされながら生活しておりました💦
最初レッスンに行く度に痛い痛いと言っていた気がします…
ですが今は腰痛持ちだったことを忘れるぐらい、痛みを感じることが少なくなりました✨
姿勢も良くなり、健康診断で身長が伸びておりました😳✨
もうすぐ床にも手が着きそうです！👏
ピラティス初体験でしたが、普段固まっている筋肉をしっかり伸ばして頂き、インナーも鍛えて頂き、自分の身体が変わっていくのがとても楽しいです☺️(次の日の筋肉痛も楽しいです)
今後も継続して、子供のためにも若くて元気なママでいられるよう頑張りたいと思いますので、引き続きご指導よろしくお願い致します😌💕 30代 T様
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